4 Suplemen Untuk Otak Yang Dapat Tingkatkan Daya Ingat Anda

Konsumsi gizi yang pas memang berperanan penting untuk kesehatan otak. Sayang, tidak seluruhnya orang sanggup penuhi keperluan gizinya cuman dari makanan yang dia konsumsi setiap hari. Sebagian orang kemungkinan membutuhkan konsumsi gizi tambahan dari suplemen. Bila Anda satu diantaranya, berikut beberapa opsi suplemen Agen Slot untuk otak yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Namun, yakinkan Anda konsultasi ke dokter lebih dulu saat sebelum konsumsi suplemen berikut ini.

Beragam opsi suplemen untuk otak yang dapat Anda konsumsi

1. Vitamin B12

Beberapa periset sudah lama mempelajari jalinan di antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan ingatan. Vitamin B12 berperanan Agen Slot dalam pembangunan mielin, yakni zat lemak yang melapis dan membuat perlindungan serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.

Menurut seorang pakar di Mayo Clinic, konsumsi B12 yang cukup pada menu makan Anda bisa menolong membuat perlindungan otak dari kerusakan saraf, tingkatkan ingatan, dan kurangi resiko pengurangan peranan psikis.

2. Vitamin E

Ada banyak bukti yang memperlihatkan jika vitamin E bisa berguna untuk pemikiran dan memory ke orang lansia. Walau vitamin E nampaknya tidak kurangi resiko penyakit Alzheimer, vitamin ini dipercayai sanggup perlambat perubahan penyakit ini.

Tetapi, Anda harus berhati-hati saat konsumsi suplemen untuk otak ini. Masalahnya konsumsi lebih dari 1.000 IU vitamin E setiap hari benar-benar beresiko untuk beberapa orang dengan penyakit jantung, khususnya untuk mereka yang dalam penyembuhan pencair darah. Vitamin E jumlah tinggi tingkatkan resiko kanker prostat.

Itu penyebabnya, yakinkan Anda selalu konsultasi ke dokter saat sebelum memilih untuk konsumsi suplemen ini.

3. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 sebagai salah satunya gizi penting untuk perubahan otak. Study memperlihatkan jika konsumsi asam lemak omega-3 yang semakin tinggi dari makanan seperti ikan dan minyak sayur dapat menolong mencegah Alzheimer.

Study lain mendapati jika orang yang konsumsi suplemen minyak ikan semakin aman dari pelemahan (atrofi) otak dibanding mereka yang tidak konsumsi minyak ikan.

4. Acetyl-L-carnitine

Beberapa study memperlihatkan jika sintesis dari asam amino carnitine ini dapat menolong pasien Alzheimer dengan masalah daya ingat. Suplemen ini dapat memberi faedah semakin besar untuk orang yang alami Alzheimer di umur yang condong muda, atau yang pergerakan perubahan Alzheimernya cepat sekali.

Untuk sebagian orang, suplemen memang sanggup penuhi konsumsi gizi dan vitamin yang tidak mereka peroleh dari Bandar Slot makanan yang dimakan setiap hari. Tetapi, yakinkan Anda selalu konsultasi ke dokter lebih dulu saat sebelum memilih untuk konsumsi suplemen. Ini agar Anda memperoleh jumlah konsumsi harian yang aman dan sesuai keperluan Anda.