Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Memperoleh tidur yang berkualitas Slot Online Maha168 penting untuk kesehatan Anda keseluruhannya. Hal itu bisa kurangi resiko untuk meningkatkan bermacam penyakit akut, jaga supaya otak masih tetap sehat, dan mempertingkat mekanisme imun.
Seperti dikutip Healthline, ada beberapa langkah untuk memperoleh tidur yang pulas. Satu diantaranya dengan konsumsi beberapa makanan berikut ini saat sebelum tidur:
- ALMOND
Almond sebagai tipe kacang-kacangan yang mempunyai banyak faedah kesehatan. Konsumsi almond dengan teratur bisa turunkan resiko bermacam penyakit akut, seperti diabetes type 2 dan penyakit jantung. Almond memiliki kandungan asam lemak tidak jemu, serat, dan anti-oksidan.
- TEH CHAMOMILE
Teh chamomile sebagai tipe teh herbal yang terkenal karena mempunyai bermacam faedah kesehatan. Teh chamomile populer akan kandungan flavon didalamnya. Flavon sebagai anti-oksidan yang bisa kurangi inflamasi yang umumnya bisa mengakibatkan penyakit akut seperti kanker dan penyakit jantung.
- KIWI
Kiwi sebagai buah yang rendah kalori dan kaya gizi. Kiwi memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk kesehatan mekanisme pencernaan Anda dengan kurangi inflamasi, dan menutunkan resiko cholesterol. Selainnya serat, kiwi memiliki kandungan karotenoid anti-oksidan.
- WALNUT
Walnut sebagai sumber yang bagus dari lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan asam linoleat. Walnut memiliki kandungan 4,3 gr protein per hidangan, yang bisa berguna untuk kurangi selera makan Anda. Disamping itu, walnut menolong mempertingkat kesehatan jantung Anda.
- IKAN BERLEMAK
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel sebagai sumber makanan yang sehat. Ikan tipe ini mempunyai jumlah vitamin D yang bagus untuk badan. Disamping itu, ikan berlemak tinggi memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bisa berperan untuk kurangi inflamasi. Asam lemak omega-3 dapat membuat perlindungan badan dari penyakit jantung dan mempertingkat kesehatan otak.
0 Comments