Tujuh Langkah Tingkatkan Kesehatan Otak

Sama dengan badan, otak juga menua. Tetapi, beberapa kebiasan bisa menolong perlambat penuaan otak dan membuat hidup mejadi lebih produktif.

Berikut cara-cara mempertahankan kesehatan otak menurut pakar bedah saraf Dr Ashok Hande dari Hiranandani Hospital, seperti dikutip The Health Site.

1. Masih tetap aktif secara fisik

Olahraga dengan teratur tingkatkan saluran darah dan memberikan dukungan kekuatan memory. Badan yang aktif menggairahkan peralihan kimia di otak yang tingkatkan evaluasi, situasi hati, dan berpikiran. Beberapa riset menunjukkan jika olahraga dengan teratur turunkan resiko terserang penyakit Alzheimer.

2. Aktif dengan cara sosial dan cendekiawan

Pimpin aktivitas sosial dengan aktif membuat perlindungan diri dari resiko kehilangan memory. Disamping itu, lakukan aktivitas yang dicintai dapat kurangi peluang penuaan otak lewat kegiatan stabil.

3. Cukup tidur

Tidur yang memadai tingkatkan Situs Slot energi, tingkatkan situasi hati, membuat ketahanan tubuh, dan kurangi penimbunan protein abnormal di otak yang disebutkan Beta-amyloid Plaque.

4. Makan sehat

Beberapa riset menunjukkan jika ikuti diet sehat turunkan resiko kerusakan otak sampai 21 % yang kerap kali dipacu oleh pola hidup dan depresi. Minum banyak air bisa menghindar dehidrasi dan hipoglikemia. Makanlah banyak buah dan sayur dan makanan tinggi serat.

5. Olahraga psikis

Olahrgaa fisik penting untuk kesehatan keseluruhannya, demikian pula olahraga psikis untuk otak yang sehat dan bugar. Banyak hal seperti keinginantahuan cendekiawan, memburu pengajaran, permainan, membaca dan memelajari aktivitas atau bahasa baru ialah langkah gampang untuk latih pemikiran.

6. Dengarkan musik

Dengarkan musik bisa kurangi depresi, kekhawatiran, dan merasa sakit. Kegiatan itu efisien dalam turunkan tekanan darah. Disamping itu, ada kenaikan yang berarti dalam kualitas tidur, situasi hati, dan kesiagaan psikis.

7. Meditasi

Meditasi tingkatkan pemikiran dan kesehatan badan, atur konsentrasi, dan tingkatkan pengalaman lingkungan disekitaran kita. Beberapa periset sudah mendapati jika materi abu-abu padat di tempat otak yang terkait dengan memory dan proses emosional alami kenaikan ke orang yang kerap bermeditasi. Kegiatan itu tingkatkan konsentrasi dan memory, turunkan penyakit jantung dan tekanan darah dan tingkat depresi keseluruhannya.